Винс Джиронда - Vince Gironda
Винс Джиронда | |
|---|---|
 Джиронда 1950 ж | |
| Туған | Винсент Ансельмо Джиронда 1917 жылғы 9 қараша Бронкс, Нью-Йорк, АҚШ |
| Өлді | 18 қазан 1997 ж (79 жаста) |
| Кәсіп | Бодибилдинг, жеке жаттықтырушы, автор |
Винсент Ансельмо "Винс" Джиронда (1917 ж. 9 қараша - 1997 ж. 18 қазан) американдық кәсіпқой болды бодибилдер, жеке жаттықтырушы, автор, NSP Nutrition қосымша компаниясының негізін қалаушы және танымал адамдар жиі келетін Винс спорт залының иесі. Оның лақап аты «Темір Гуру» болды.
Өмірбаян
Ерте өмірі мен мансабы
Джиронда дүниеге келді Бронкс, Нью-Йорк. Ол әлі кішкентай кезінде, отбасы батысқа көшіп кетті Лос-Анджелес жақын уақытта оның әкесі, каскадер, жұмыс ұсынылды Бен Хур фильм. Винс өзін каскадер ретінде де сынап көрді, бірақ оның фотосуретін көргенде Джон Гримек, ол физикалық дамудың көбірек қажет екенін түсініп, ауырлықты 22 жасында көтере бастады.
Ол жаттығқан алғашқы жаттығу залы жергілікті болды YMCA. Ол Easton Brothers жаттығу залына ауысқанға дейін шамамен сегіз ай болды. Ағайынды Истондар оны өздерінің нұсқаушыларының бірі болуға үйретті. Ол онда жұмыс істеді және өзінің жаттығу залын ашпас бұрын жаттығу хаттамаларымен тәжірибе жасады Солтүстік Голливуд, Калифорния 1948 жылы Винс спорт залы деп аталды.
Оқыту философиясы
Джиронданың айтуынша, бодибилдинг - бұл 85% тамақтану. Ол сондай-ақ ерте жақтаушы болды төмен көмірсулар диета ұстау және көптеген қоспаларды, соның ішінде құрғатылған бауыр таблеткаларын, еркін формадағы амин қышқылдарын, 225 мкг балдыр таблеткалар, С дәрумені таблетка, ас қорыту ферменттері және бүйрек үсті безі, орхик сияқты шикі без. Белгілі бір жағдайларда, Джиронда күніне үш ондағанға дейін құнарлы тауық жұмыртқаларын, шикі (гомогенденбеген, пастерленбеген) кілегей немесе жартылай сүтпен бірге ұсынар еді. Оның айтуынша, құнарлы жұмыртқалардың көп мөлшері анаболикалық стероидке тең Дианабол тиімділігінде. Алайда ол стероидтарды дене бітімін дамытуға қолдануға қарсы болып, олардың гротеск пайда болуына ықпал етті деп мәлімдеді.
Ол көпшіліктің әдеттен тыс оқыту идеялары деп санайды. Мысалы, көптеген басқа дене шынықтыру жаттығушыларынан айырмашылығы, ол әдеттегіден тағайындаған жоқ штанганың артқы жағы (оның жаттығу залында скверге арналған сөрелер болған жоқ), бұл олардың дамуын тудырды деп мәлімдеді глутеальды бұлшықеттер және жамбасқа қатысты жамбас. Ерекшелік - глутеус пен жамбастың дамуын қажет ететін әйел стажерлар. Әдетте, Джиронда тағайындады аяқтың созылуы, аяқтың бұйралары, сисси, приседания а-да ерекше стильде отыру ұста машинасы ол жамбастың дамуына арналған «жамбас скват» деп атады. Сонымен қатар, ол бодибилдинг сахнасында алғашқылардың бірі болып отырғызу құрсақ бұлшықеттерінің дамуына ықпал етпейді деген пікір білдірді.[1]
Джиронда сонымен қатар тұрақты қолданбауға кеңес берді стендтік басу ол алдыңғы дельтаға (иыққа) көп кіретіндіктен, оны төменгі жаттығу деп санаған кеудеге арналған жаттығулар үшін; оның орнына ол «мойынға басуды» ұнатады, онда штанганы төмен түсіреді, кең ұстағышпен және алақанмен жанып, көкіректің орнына мойынға дейін. Сондай-ақ, ол алақандарын бір-біріне тегіс және көлбеу бұрыштармен қаратып гантельдерді қолдана отырып, қолды бір-біріне қаратып, бас бармақтарын бір-біріне қаратады деп ойладым. Ол өзінің Джиронда Дипін ең жақсы жалпы пекторлық дамытушы деп санады. Джиронда үшін пекторальдар екі дискретті масса емес, кең плита болуы керек. Артқы жағында Джиронда латиссимус бұлшықеттерін толығымен жиыру үшін барлық қозғалыстарды қолдануды ұсынды, мысалы, қылқалам кезінде төс сүйегін таяққа тигізу. Иық үшін ол егер сіз ең үлкен салмақты құрғыңыз келсе, иық көтерулеріңіз (алдыңғы көтеру, бүйірлік көтеру және бүйірлік көтеру) ең жақсы болатынын айтты. Әдетте ол дельтоидты дамыту үшін иық көтерулерін ұсынғанымен, ол иық басудың арнайы формасын жасады Ларри Скотт «Scott press» деп аталатын иықтарын дамытуға көмектесу. Трицепс үшін ол тіреу тіректеріне тірелген тіреуіштер мен тіреуіштерге сүйеніп, трицепстерді басу кезінде әуе кабелінің ұзартылуын ұнатады. Бицепс үшін уағызшылардың бұйралары (А.К.А. «Скотт бұйралары»), паук бұйралары және гантелдің бұйралары керемет болды. Бұзауды жаттықтыру үшін ол бұзау өсіруді жалаң аяқпен және жоғары серпілістерде (әдетте 20 жиынтықта) толық қозғалыс кезінде жасау керек деп талап етті. Оның бодибилдингтегі теориясы оқшаулау жаттығуларының көмегімен денені осы ақыл-бұлшықет байланысына жету үшін құру болатын. Ол сондай-ақ өзінің әдістеріне қарсы шыққаны және өзі кеңес берген кейбір жаттығуларды орындағаны үшін адамдарды спортзалынан қуып шығарумен өте танымал болды. (І.Е. отырғызу, стендтік пресстеу, отыру және т.б.) «Біз ауыр атлеттер емеспіз, бодибилдерміз» деген дәйексөздер.
1960 жылдардың ішінде Винстің беделі а жеке жаттықтырушы оның тәрбиеленушілері барлық маңызды жарыстарда жеңіске жетуінің арқасында ең танымал оқушы болып табылады Ларри Скотт, бірінші 2 жеңіп IFBB Олимпиас мырза 1965 және 1966 жылдары. Винс спортзалында жылдар бойы жаттығып келген бодибилдерлерге «Body by» кіреді. Джейк Стейнфелд, Лу Ферригно ("Керемет Халк "), Фрэнк Зейн, Дон Хауорт және Арнольд Шварценеггер. Джиронда «темір гуру» деген атпен танымал болды, оған журналдың бұрынғы редакторы және фотосуретші / журналист Дени Вальтер берген есім берілді.
1972 жылы Винс пен Рэй Раридон (Винс спортзалындағы жеке жаттықтырушы) нарықтағы тағамдық қоспалардың сапасы мен бағасына наразы болды. Винс пен Рей Лос-Анджелестегі Signet зертханаларымен бірге өздерінің тұжырымдамаларын жасауға кірісті. Олар сапасыз және тиімсіз қоспаларға жауап ретінде NSP Nutrition-мен шықты. Винс сүйіспеншілікпен «Old Time Body Building Co.» деп атаған NSP Research Nutrition компаниясы дүниеге келді. Олар бұл терминдерді қолданды, өйткені «біз Винс қатты насихаттаған табиғи бодибилдингтің негізгі түрлерін жасаймыз.
Бәсекелестік тарихы
1949 ж. Калифорния штаты
1950 Pro Mr USA - 4-орынға байланған
1951 Pro Mr America - 2-ші
1957 Pro Mr USA - 3-ші
1962 Nabba Pro мырза Әлем - 2, 2-сынып
Жұлдыздарға жаттықтырушы
1950 жылдардың басында ол чемпион бодибилдерлердің де, кино мен теледидар актерлерінің де танымал жаттықтырушысы болды. Джиронда адамды басқаларға қарағанда тезірек формаға келтіре аламын деп мәлімдеді. Ол сонымен бірге киностудиялар өз актерлері мен актрисаларын сол себепті оған жібереді деп мәлімдеді.
Vince's Gym-да жаттығқан жұлдыздардың қысқаша тізіміне Уильям Смит, Роберт Блейк, Шер, Клинт Иствуд, Дензель Вашингтон, Джеймс Гарнер, Брайан Кит, Роберт Макрей, Томми Чонг (Cheech & Chong), Гордон Скотт, Джефф Голдблум, Карл Ауа-райы, Брэд Дэвис, Майкл Боуэн, Клинт Уолкер, Питер Лупус, Шон Пенн және Эрик Эстрада.
Жазушы
1970 жылдары Винс көптеген мақалалар жазды Темір адам, өзінің пошта арқылы тапсырыс беру бизнесін басқарды, тамақтануға қосымшалар шығаратын компания (NSP Nutrition) құрды және өзінің жаттығу залымен жұмыс істейтін барлық уақытта өзінің жаттығулары мен тамақтануы жөніндегі нұсқаулықтың авторы болды.
1980 ж. Бірлесіп кітап шығарды MuscleMag Халықаралық баспагері Роберт Кеннеди «Жабайы дене бітімін ашу». Онда Винс өзінің 30-дан астам жылдық мансабында жиналған және тексерілген айтарлықтай білімді қамтыды. Кітаптың шығуы «Темір Гуру» бүкіл АҚШ пен Канадада сатылып кеткен семинарлар өткізген жарнамалық турға түрткі болды.
Винс спортзалының құлдырауы
1990 жылдары өте жақсы жабдықталған спорт залдарының танымалдылығының артуы және бұқаралық тартымдылықтың жоғарылауы және жұлдыздарға көптеген жеке жаттықтырушылардың пайда болуы қарапайым спорт залдарының жұмысын қиындатты, сондықтан Vince's Gym 1995 жылдың қарашасында жабылды. Спортзалға ықпал ететін фактор жабылу Джиронданың сүйікті ұлы Гайдың денсаулығының ауыр проблемалары болды. Гайға деген қамқорлық Джиронданың күш-жігерін және оның спорт залды басқаруға деген ынтасын сарқып тастады.
Өлім
Джиронда 1997 жылы 18 қазанда қайтыс болды Вентура округі, оның 80 жасқа толуына бір айдан аз уақыт қалды.
Әрі қарай оқу
- Роберт Кеннеди мен Винс Джиронда, Жабайы дене бітімін ашу, 1984, Стерлинг паб. Co, ISBN 0-8069-7888-0
- Алан Палмиери, Винс Джиронда аңыз және миф, CD-ROM, 2004 ж
- Дэрил Конант, «InVINCEable, 2009 ж
- Рэнди Роуч, «Бұлшықет, түтін және айналар», 1-том (2008), 2-том (2011)
Әдебиеттер тізімі
СанатБилікті бақылау  |
|---|