Шаш күтімі - Hair care

Соңғы Цин династиясындағы Қытайдың Тяньцзиньдегі шаш күтімі.

Шаш күтімі жалпы термин гигиена және косметология байланысты Шаш ол адамнан өседі бас терісі және аз дәрежеде бет күтімі, лобикалық дененің басқа шаштары. Шаш күтімі адамның мәдениеті мен шашының физикалық ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі болады. Шаш болуы мүмкін түрлі-түсті, кесілген, қырынған сияқты емдеу әдістерімен жұлып алынады немесе басқаша түрде жойылады балауыз, қант және жіп. Шаш күтімі бойынша қызметтер ұсынылады салондар, шаштараздар және күндізгі курорттар, және өнімдер коммерциялық түрде үйде пайдалануға қол жетімді. Лазерлік эпиляция және электролиз медициналық кабинеттерде немесе арнайы курорттарда лицензияланған мамандар (АҚШ-та) ұсынғанымен, олар да қол жетімді.

Шашты тазарту және кондиционерлеу

Биологиялық процестер және гигиена

Адамның шашы жақын

Шашқа күтім жасау және бас терісіне күтім жасау бөлек көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде өзара байланысты, себебі шаш терінің астынан өседі. Шаштың тірі бөліктері (шаш фолликуласы, шаш түбірі, тамыр қабығы және май безі ) терінің астында орналасқан, ал шаштың нақты білігі пайда болады ( кутикула қабық пен медулланы қамтитын) тірі процестер болмайды. Көрінетін шаш білігінің зақымдануы немесе өзгеруі биологиялық процестің көмегімен қалпына келтірілмейді, дегенмен шашты басқару және оны қамтамасыз ету үшін көп нәрсе жасауға болады кутикула өзгеріссіз қалады.

Бас терісі, дененің кез-келген терісі сияқты, дені сау және шаштың дұрыс өндірілуін қамтамасыз ету үшін сау болуы керек. Егер бас терісін шашы өрескел немесе шашы түсетіндер үнемі тазалап отырса, бұл шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Алайда, бас терісінің барлық бұзылуы бактериялық инфекциялардың нәтижесі емес. Кейбіреулері түсініксіз түрде пайда болады, және көбінесе ауруды емдеу үшін симптомдарды ғана емдеуге болады (мысалы: қайызғақ ). Сондай-ақ бар бактериялар бұл шаштың өзіне әсер етуі мүмкін. Бас биттері бұл бүкіл әлемдегі шаш пен бас терісінің ең кең тараған ауруы. Бас биттерін егжей-тегжейлі назармен алып тастауға болады, және зерттеулер көрсеткендей, бұл гигиенаның жеткіліксіздігімен байланысты емес. Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, бас биттері таза шашта жақсы өседі. Осылайша, шашты жуу термин ретінде аздап жаңылыстыруы мүмкін, өйткені шашты сау өсіру мен күтуде қажет нәрсе - бұл бас терісінің беткі қабатын тазарту, яғни бүкіл дененің тазалығы үшін теріні тазарту қажет.

The май бездері адамның терісіне май түзеді, ол негізінен тұрады май қышқылдары. Себум шаш пен теріні қорғайды және терідегі микроорганизмдердің көбеюін тежей алады. Себум терінің сәл қышқыл табиғи түріне үлес қосады рН рН спектрінде 5-тен 6,8-ге дейін. Бұл майлы зат шаштың діңінен табиғи жолмен өткен кезде ылғал мен жылтыр береді және шаштың кептірілуіне жол бермеу немесе сыртқы заттардың шамадан тыс мөлшерін сіңіру арқылы қорғаныш зат ретінде қызмет етеді. Себум сонымен қатар шаштың білігіне «механикалық түрде» щеткамен және тарақпен таратылады. Тері майы шамадан тыс көп болған кезде шаштың тамыры қалыптыдан майлы, майлы және күңгірт болып көрінуі мүмкін және шаш бір-біріне жабысып қалуы мүмкін.

Шашты тазарту

Шаштың табиғи майларын шаш арқылы таратудың бір әдісі - табиғи қылшық щеткамен тазарту. Табиғи қылшықтар шашты майды шаштың ортаңғы ұзындығы мен ұшына дейін тиімді түрде жылжытып, шаштың осы бөліктерін тамақтандырады. Бас терісін щеткамен тазарту май безін де ынталандырады, ол өз кезегінде майдың көп мөлшерін шығарады. Майлы тері мен тер бас терісіне қосылса, олар құруға көмектеседі қышқыл мантия, бұл терінің өзіндік қорғаныс қабаты.

Шаш жуу артық тер мен майды, сонымен қатар шаш пен бас терісіне қажет емес өнімдерді кетіреді. Жиі шашты а бөлігі ретінде жуады душ немесе шомылу бірге сусабын, мамандандырылған беттік-белсенді зат. Сусабындар шашқа су мен сусабын жағу арқылы жұмыс істейді. Сусабын судың беткі керілуін бұзып, шашты сіңіруге мүмкіндік береді. Бұл ылғалдандыру әрекеті ретінде белгілі. Ылғалдандыру әрекеті сусабын молекуласының басы суды шаштың білігіне тартуынан туындайды. Керісінше, шампунь молекуласының құйрығы шаштың білігіндегі май, кір және майға тартылады. Сусабынмен жуудың физикалық әрекеті май мен кірді эмульсияға айналдырады, содан кейін оны сумен шайып тастайды. Бұл эмульсиялық әрекет деп аталады. Құрамында сульфаты жоқ сусабындардың құрамында әдеттегі сусабындарға қарағанда боялған шашқа зияны аз. Сульфаттар табиғи майларды, сондай-ақ шашты бояуды кетіреді. Сусабындардың көбіктенуіне сульфаттар да жауап береді.Шампундардың рН мәні 4 пен 6 аралығында, қышқыл сусабындар - шаштың білігін ісінбейтіндіктен, шаштың күйін жақсартады немесе жақсартады. табиғи майларды тазалаңыз.

Шаштың кутикула қабатын тегістеу үшін сусабынмен жуғаннан кейін көбінесе кондиционерлер қолданылады, бұл физикалық жуу процесінде қатал болуы мүмкін. Кондиционерлердің үш негізгі түрі бар: антиоксидантты кондиционерлер, олар негізінен химиялық қызмет көрсетілгеннен кейін салондарда қолданылады және сырғып кетудің тотығуын болдырмайды; шаштың қыртысына енетін және шаштың ішкі жағдайын жақсартуға көмектесетін ішкі кондиционерлер (оларды емдеу деп те атайды); және шашты жылтыр, жанғыш және тегіс етіп жасайтын кутикула қабатын тегістейтін сыртқы кондиционерлер немесе күнделікті кондиционерлер. Жайлағыштар шашты физикалық және қоршаған ортаға зиян келтіруден қорғаудың физикалық қабатын да қамтамасыз ете алады.

Шаш жасауға арналған құралдар

Негізгі мақала: Шаш жасау құралы

Шаштараз жасайтын жабдықтар

Шаштараз шаштараз жасауға көмектесетін жабдыққа:

Шашқа арналған өнімдер

Косметика шаш үлгілерін жасау және сақтау кезінде қолданылатын өнімдерге мыналар жатады:

Шаштың ұзындығы

  • Таз - басында шаштың болмауы
  • Қырыну - дейін толық қырылған шаш бас терісі
  • Базз - өте қысқа және әрең болатын шаштар
  • Кесілген - шулағаннан сәл ұзын шаш
  • Қысқа арқа мен бүйір - егіннен ұзын, бірақ әлі жетпеген шаш құлақ
  • Құлақтың ұзындығы - құлаққа жететін шаш
  • Иек деңгейінде - шаш иекке дейін өседі
  • Флип деңгей - шаш мойынға немесе иыққа дейін жетеді
  • Иыққа дейін - шаш иыққа дейін жетеді
  • Ұзындық - қолтыққа жететін шаш
  • Ортаңғы деңгей - шаштың ең кең бөлігімен бірдей болатын шаш көкірек қуысы және кеуде аудан
  • Бел ұзындығы - шаштың ең кішкентай бөлігіне түсетін шаш бел, жоғарыдан сәл жоғары жамбас сүйектер
  • Ұзындық - жамбастың жоғарғы жағына жететін шаш
  • Ұзындығы - шаштың ұзындығы шамамен бір аймақ құйрық
  • Классикалық ұзындық - шаш қайда болса, сол жерге жетеді аяқтар кездесу бөкселер
  • Ұзындығы - жамбастың ортасында орналасқан шаш
  • Тізе ұзындығы - шашта тізе
  • Ұзындығы бұзау - шашта бұзау
  • Еденге дейін - еденге жететін шаш

Химиялық өзгеріс

Шаштың түсін және құрылымын өзгерту үшін перминг, бояу сияқты химиялық өзгерістер жүргізуге болады. Мұның бәрі уақытша өзгертулер, өйткені қазіргі уақытта тұрақты өзгерістер мүмкін емес.

Шаштың химиялық өзгеруі тек шаштың үстіндегі шашқа әсер етеді; егер шаштың тамырлары зақымдалмаса, жаңа шаштар табиғи түс пен текстурамен өседі.

Шашты бояу

Шашты бояу бұл пигментті пигментті қосу немесе шаштың өзегінен алу. Пигменттің қосылуына немесе жойылуына байланысты шашты бояу процестері бояу немесе ағарту деп аталуы мүмкін.

Уақытша шаш бояғыштары білікті пигменттермен жабады, кейінірек олар жуылады.

Түстердің тұрақты өзгеруінің көпшілігі шаштың кутикуласын ашуды талап етеді, сондықтан түстің өзгеруі кутикулада болуы мүмкін. Шаштың құрылымын өзгерту үшін химиялық заттарды қолданатын бұл процесс шаштың кутикуласын немесе ішкі құрылымын зақымдауы мүмкін, оны құрғақ, әлсіз немесе сынуға жақын қалдырады. Шашты өңдеуден кейін кутикула толығымен жабылмауы мүмкін, соның салдарынан шаштың дөрекілігі немесе пигменттің тез жоғалуы мүмкін. Әдетте, шаштың бастапқы түсінен таңдалған түс неғұрлым жеңіл болса, соғұрлым ол зақымдануы мүмкін. Химиялық бояғыштардан басқа шашқа бояудың басқа нұсқалары сияқты шөптерді қолдануды қамтиды қына және индиго, немесе аммиаксыз ерітінділерді таңдау.

Рұқсаттар және химиялық түзету

Пермь және релаксацияны қолдану босаңсытқыш немесе терможаңарту шаштың бұйралауына немесе тегістігіне әсер ету үшін оның ішкі құрылымын химиялық өзгертуден тұрады. Тұрақты қолдануға ұшыраған шаш химиялық заттарды қолданғандықтан әлсіз, сондықтан химиялық өзгертілмеген шашқа қарағанда жұмсақ әрі мұқият болу керек.

Шаш түрлеріне арналған арнайы ойлар

Ұзын шаш

Көптеген өндірістерде жұмысшылардың жарақаттануын болдырмау үшін шашқа қойылатын талаптар бар. Бұған құрылыста, инженерлік коммуникацияда және әртүрлі типтегі механикалық цехтарда жұмыс істейтін адамдар кіре алады. Сонымен қатар, көптеген кәсіптерде халықтың денсаулығын сақтау үшін шаштың болуы қажет, ал ең жақсы мысал тамақ өнеркәсібі болып табылады. Сондай-ақ, қауіпсіздік мақсатында осындай шектеулерді талап етуі мүмкін спорт түрлері бар: шашты көзге тигізбеу және өз көзқарасын бұғаттау, сондай-ақ спорттық жабдықта немесе ағаштар мен бұталарда ұстамауды немесе қатты ауа-райының жағдайында немесе суда күңгірт шашты ұстауды болдырмау. Қауіпсіздік, әдетте, шаштың мотоциклдер мен спорттық машиналардың артқы жағында ұзын тартқыштар үшін бос ұшуына жол бермеудің себебі болып табылады.

Нәзік тері

Бас терісі сәбилер және қарттар гормональды деңгейге байланысты майлы бездердің өндірілуіне ұқсас. Май безі бас терісінің қышқыл мантиясын ұстап тұратын және теріні серпімді және ылғалды ұстайтын жабынмен қамтамасыз ететін майлы май - балауыз эфирін шығарады. Орташа ересек адам үшін 2-3 күн сайын тері майы қатты жиналады. Нәзік терісі бар адамдар ұзағырақ аралықты сезінуі мүмкін. Жасөспірімдер жиі шашты күнделікті жууды қажет етеді. Себум сонымен қатар шаш талшықтарына қорғаныш жабын береді. Күнделікті жуу күн сайын тері майын кетіреді және майдың көбеюіне түрткі болады, өйткені тері бас терісіне жеткілікті ылғал жетіспейтіндігін байқайды. Бас терісі бұзылған жағдайда, олай болмауы мүмкін. Нәрестелер мен қарттар үшін май бездерінің өндірісі шыңында емес, сондықтан күнделікті жуу қажет емес.

Зақымдануды емдеу

Бөлу аяқталады

Бөлу аяқталады, ресми түрде белгілі трихоптилоз, қорғаныс кутикуласын шаш талшықтарының ұшынан алып тастаған кезде болады.

Бұл жағдай шаш талшығының бойлық бөлінуіне байланысты. Сияқты кез-келген химиялық немесе физикалық жарақат жылу, бұл шашты ауа райының бұзылуы ақыр соңында шаштың бөлінуіне әкелуі мүмкін. Әдетте, зақымдалған шаш талшықтары екі немесе үш жіпке бөлінеді және олардың бөлінуі ұзындығы екі-үш сантиметр болуы мүмкін. Бөлінген ұштар көбінесе ұзын шаштарда байқалады, бірақ жағдайы жақсы емес қысқа шаштарда да болады.

Шаш өскен сайын, табиғи қорғаныш майлары бас терісі шаштың ұшына жете алмауы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы күн сәулесінен өтіп, көптеген сусабындардан өткендіктен және шаш кептіргіштер мен ыстық үтіктердің әсерінен қызып кетуі мүмкін болғандықтан, олардың ұштары ескі болып саналады. Мұның бәрі құрғақ, сынғыш ұштарға әкеледі бөлу. Сирек тегістеу және ылғалдандыратын процедуралардың болмауы бұл жағдайды күшейте алады.

Сыну және басқа зақым

Шашқа химиялық әсер ету, ұзақ немесе қайталанған жылу әсерінен (жылу сәндейтін құралдарды қолдану арқылы) зақымдануы мүмкін; түзету. Май өрескел шашқа және құрғақ бас терісіне зиянды, себебі шаштың бөлінуіне және түсуіне әкелетін шаштың қоректілігі азаяды. Шаш әдеттен тыс болған кезде немесе бас терісінің бұзылуы пайда болған кезде білікті дәрігерге ғана емес, кейде дерматолог немесе а трихолог. Кәсіби көмектің осы түрін қажет ететін шарттарға формалар жатады, бірақ олармен шектелмейді алопеция, шашты жұлу / жинау, түзу шығатын шаш, шаштағы қара нүктелер, химиялық процестердің нәтижесінде пайда болған бөртпелер немесе күйіктер. Гель жылтыр көрініс береді, бірақ шашты құрғатып, оны дөрекі етеді.

Бас терісіне тән бірқатар бұзылулар бар. Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

  • Аномальды иіс
  • Қан кету
  • Соққылар
  • Тері жамылғысының түсі ақ немесе басқа табиғи түске қарағанда пайда болады
  • Кафелер
  • Бір топ шаш түсіп жатыр
  • Бас терісін оңай жұлып алмайтын жұмсақ үлпектер
  • Қайызғақ және үйінділер
  • Құрғақ шаш және бас терісі
  • Шамадан тыс қышу, шашты бірнеше рет жуу, бас терісінің қызаруы
  • Жұқарудың патчтары
  • Іріңді дренаж
  • Төгу

Осы белгілердің кез-келгені диагноз қою үшін дерматологтың немесе трихологтың кәсіби көмегін қажет ететіндігін көрсете алады.

Бас терісі кенелердің, биттердің, фолликулалардың инфекцияларымен немесе саңырауқұлақтармен ауыруы мүмкін. Шашқа қолданылатын химиялық препараттардың құрамына, тіпті сусабыннан немесе кондиционерлерден алынған ингредиенттерге аллергиялық реакциялар болуы мүмкін. Қайызғақтың айналасындағы жиі кездесетін мәселелер (көбінесе майдың көп мөлшерімен байланысты); псориаз, экзема немесе себореялық дерматит.

Шашты үнемі жууға қарамастан бірнеше апта бойы сақталатын иіс бас терісінің денсаулығына байланысты проблема болуы мүмкін.

Барлық үлпектер қайызғаққа жатпайды. Мысалы, кейбіреулері тек бас терісіне өнімнің пайда болуы болуы мүмкін. Бұл бас терісіне жуғышсыз кондиционер қолдану тәжірибесінің нәтижесі болуы мүмкін. Бұл бас терісіне құрғап, қабыршақтанып, қайызғаққа ұқсайды, тіпті қышыма пайда болады, бірақ денсаулыққа ешқандай әсер етпейді.

Шашты жоғалтудың әртүрлі себептері бар, көбінесе гормоналды мәселелер. Гормондардың ауытқуы жиі шашта көрінеді. Шаштың барлық түсуі ерлердің шаштарын тазартумен байланысты емес, әйелдер ерлер сияқты тазарудан зардап шегуі мүмкін. Шаш өсуінің болмауының нақты себебін жою формулалары, әдетте, нәтижелер пайда болуы үшін үш айға жуық тұрақты қолдануды қажет етеді. Тоқтату өскен өсімнің таралуы мүмкін дегенді де білдіруі мүмкін.

Әсіресе әйелдер арасында қалқанша безінің ауруы диагноз қойылмаған денсаулыққа қатысты мәселелердің бірі болып табылады. Шаштың құлап қалуы - бұл қалқанша безінің мазасыздығын көрсететін белгілер жиынтығының бір белгісі. Көптеген гинекологиялық емтихандарда қалқанша безіне арналған қан экраны қазір кең таралған хаттама болып табылады. Қалқанша безі көбінесе шаштың мінез-құлқында көрінеді.

Жүктілік және емшек емізу кезінде қалыпты және табиғи төгілу процесі әдетте тоқтата тұрады (үш айдан басталады, өйткені дененің гормональды ауысымының ағзасын тану және қалпына келтіру үшін біраз уақыт кетеді), егер жүктілік кезеңіне және ұзағырақ болса, бір емшек емізеді (бұған ана сүтіне арналған сорғы кіреді). Бұлардың екеуін де тоқтатқаннан кейін гормондардың қайтадан қалыпты гормональды жағдайға ауысуы үшін екі айға жуық уақыт кетеді, ал шаштың түсуі шамамен 3-6 айға дейін шаш қалыпты мөлшерге келгенге дейін артуы мүмкін. Жүктілік кезінде және емшек емізу кезінде ауыспалы гормондардың келуіне жауап ретінде шаштың қалың әрі жылтыр болып көрінетіні жиі байқалады. Шаш түсінің өзгеруі немесе шаш құрылымының өзгеруі де ерекше емес (мысалы, түзу шаш, бұйра шаш). Бұл өзгерістер адамдар білуі мүмкін жағдайлардан жиі орын алуы мүмкін, бірақ олар туралы жиі айтыла бермейді.

Жалпы шаштың түсуі

Кейбіреулер таңдайды шаштарын қырыңыз түгелдей, ал басқалары ауруға шалдығуы мүмкін (мысалы, қатерлі ісік түрі - қатерлі ісіктің кез-келген түрі шашты жоғалтады дегенді білдірмейді) шашты жоғалтуға немесе шашты қыруға шешім қабылдауға әкелді.

Шаш күтімі және тамақтану

Генетика және денсаулық - сау шаштың факторлары. Дұрыс тамақтану шаштың денсаулығы үшін маңызды. Шаштың тірі бөлігі шаштың түбірі шаш фолликуласында орналасқан бас терісінің астында орналасқан. Бүкіл фолликул мен тамыр тамырлармен қоректенеді, ал қан фолликулға / тамырға қоректік заттарды жеткізеді. Кез-келген уақытта адам кез-келген стресстен, жарақаттанудан, дәрі-дәрмектерден, созылмалы медициналық жағдайлардан немесе кейіннен жоғалып кететін медициналық жағдайлардан, судағы және тамақтағы ауыр металдардан, темекі шегуден және тағы басқалардан шашқа әсер етуі мүмкін. оның өсуі және оның сыртқы түрі.

Әдетте, құрамында ақуыз, жеміс-жидек, көкөністер, май және көмірсулар бар толық тамақтанудың маңызы зор (бірнеше дәрумендер мен минералдар организмге жеткізілуі немесе сіңуі үшін майды қажет етеді). Кез-келген жетіспеушілік әдетте шашта көрінеді. Жағдайының жеңіл жағдайы анемия шаштың түсуіне және түсуіне себеп болуы мүмкін. Басқалармен қатар, В тобындағы витаминдер сау шаш үшін, әсіресе биотин үшін ең маңызды болып табылады. B5 (пантотен қышқылы) шашқа икемділік, күш пен жылтыр береді және шаштың түсуі мен ағаруын болдырмауға көмектеседі. B6 қайызғақтың алдын алуға көмектеседі және оны дәнді дақылдарда, жұмыртқаның сарысы мен бауырында табуға болады. В дәрумені12 шаштың түсуіне жол бермейді және оны балық, жұмыртқа, тауық еті мен сүтте табуға болады.

Дене жүктеме кезінде, ол өзінің процестерін қайта қояды. Мысалы, өмірлік маңызды органдарға бірінші кезекте қатысады, яғни сау, оттегімен қаны қандағы фолликулаға түспеуі мүмкін, нәтижесінде шаш аз сау болады немесе өсу қарқыны төмендейді. Шаш өсуінің барлық мәселелері тамақтанбауынан туындамаса да, бұл диагностикадағы құнды симптом.

Бас терісінің шашы орта есеппен айына 1,25 сантиметрге дейін өседі, ал сусабындар немесе витаминдер бұл жылдамдықты айтарлықтай өзгертпейтіні анықталды. Шаштың өсу қарқыны да неге байланысты шаш өсу циклінің фазасы біреуі нақты; үш фаза бар. Шаштың өсу жылдамдығы әр түрлі болады генетика, жыныс, жас, гормондар, және төмендеуі мүмкін қоректік зат жетіспеушілік (яғни, анорексия, анемия, мырыш жетіспеушілігі) және гормоналды ауытқулар (яғни, менопауза, поликистозды аналық без, қалқанша безінің ауруы).[1]

Маңызды май қышқылдары, ақуыз, В дәрумені12, және темір, балық көздерінде кездеседі, бас терісінің құрғауы мен шаштың күңгірт түсіне жол бермейді. Қою жасыл көкөністерде майдың түзілуіне көмектесетін және шаштың табиғи кондиционері болатын А және С дәрумендерінің көп мөлшері бар. Бұршақ дақылдары шаштың өсуіне ықпал ететін ақуызмен қамтамасыз етіңіз, сонымен қатар құрамында темір, мырыш және биотин. Биотин көмірқышқыл газының, сондай-ақ ақуыздың, майлардың және көмірсулардың метаболизміне ықпал ететін белгілі бір ферменттерді белсендіру функциялары. Биотинді қабылдаудың жетіспеушілігі шаштың сынғыштығын тудырады және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Жетіспеушілікті болдырмау үшін адамдар биотиннің көздерін дәнді дақылдардан, бауырдан, жұмыртқаның сарысы, соя ұны мен ашытқыдан таба алады.[2] Жаңғақтар құрамында жоғары көздер бар селен сондықтан сау бас терісі үшін маңызды. Альфа-линолен қышқылы және мырыш сонымен қатар кейбір жаңғақтарда болады және шаштың күйіне көмектеседі, мырыштың жетіспеушілігінен болатын шаштың төгілуіне жол бермейді. Ақуыздың жетіспеуі немесе сапасыз ақуыз шаштың әлсіз және сынғыштығын тудыруы мүмкін, нәтижесінде шаш түсі жоғалуы мүмкін. Сүт өнімдері жақсы көздер болып табылады кальций, шаш өсуіне арналған негізгі компонент. Теңдестірілген тамақтану сау бас терісіне, сонымен қатар сау шашқа өте қажет.

Сондай-ақ қараңыз

Әдебиеттер тізімі

  1. ^ Шаштар әлемі, доктор Джон Грейдің ғылыми серігі, Макмиллан Пресс Лимитед, 1977, 23-24 бет.
  2. ^ Kurtzweil P, Young TA (1991). «Айдың дәрумені: Биотин». FDA тұтынушысы. 25 (8): 34.