C25K - Википедия - C25K

C25K
C25K logo.png
ӘзірлеушілерZen Labs
Операциялық жүйеAndroid, iOS
Веб-сайтwww.c25kfree.com

C25K, қысқаша 5K төсек, Бұл мобильді қосымша онда тоғыз аптаның ішінде 5 шақырымға (3,1 миль) біртіндеп алға жылжитын оқу жоспарлары бар.[1][2] Zen Labs жасаған қосымша,[3] Couch to 5K CoolRunning.com жоспарына негізделген.[4][5] Бұл ең жоғары денсаулыққа ие денсаулықтың бірі фитнес қосымшалары қол жетімді Android және iOS.[6][7]

The NHS Ұлыбританияда жоспарға арналған жүктелетін подкасттар мен смартфон қосымшасы (Android және iOS) қамтамасыз етілген.[8]

Couch to 5K жүгіру жоспарын Джош Кларк 1996 жылы құрды. Ол басқарылатын үміттер арқылы жаңа жүгірушілерге мотивация ретінде жоспар құрды. Жоспар қолданушыны аптасына үш күн, 20-30 минут жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Күнделікті жаттығулар бес минуттан басталады жылыту тоғыз апта ішінде жаяу үзіліссіз үш мильге дейін жаяу жүреді және жұмыс істейді.[9][10] Кларк Kick веб-сайтын ашты және сайтта C25K ұсынды. 2001 жылы Kick Жаңа Англияда жұмыс істейтін Cool Running сайтымен біріктірілді.[11]

Кейінірек Кларк Cool Running және Couch to 5K бағдарламасындағы үлесін сатты.[10] 2016 жылдан бастап C25K қосымшасын 5 миллионнан астам адам қолданды.[12]

Әдебиеттер тізімі

  1. ^ Кэти шатыры (31 мамыр 2016). «Осы жаттығу бағдарламаларымен жазға дайын болыңыз». TechCrunch. Алынған 21 шілде, 2016.
  2. ^ Виктория Хофф (2016 жылғы 4 наурыз). «Бір тиын жұмсамай, қалай сауығуға болады». Chicago Tribune. Алынған 21 шілде, 2016.
  3. ^ Колин Сент-Джон (26 тамыз, 2015). «Cuch to 5K» C25K қосымшасымен жүгіріңіз: жалқау адамның кешірімі «. Кері. Алынған 21 шілде, 2016.
  4. ^ Джейсон Гилберт (30 шілде 2011). «C25K: Couch To 5K App сіздің жоспарларыңызды жоспарлайды». Huffington Post. Алынған 21 шілде, 2016.
  5. ^ Ри Хайнс (30 желтоқсан 2015). «2016 жылы жаңа жылдық шешімдер қабылдауға көмектесетін 6 iPhone және Android қосымшалары». Forbes. Алынған 21 шілде, 2016.
  6. ^ Майкл Родио. «2016 жылға арналған ең жақсы фитнес-сауықтыру қосымшаларының 13-і». Ерлер фитнесі. Алынған 21 шілде, 2016.
  7. ^ Дэвид Каплан (2007 жылғы 15 қаңтар). «Белсенді желі қайтадан кеңейеді; керемет жүгіріске ие болады». Гигаом. Алынған 21 шілде, 2016.
  8. ^ NHS. «5K диван: апта сайын». Ұлыбритания: NHS. Архивтелген түпнұсқа 2018 жылдың 18 мамырында. Алынған 18 мамыр, 2018.
  9. ^ Мередит Бауэр. «Диваннан 5к-ке дейінгі жоспар қалай жұмыс істейді». Stuff қалай жұмыс істейді. Алынған 21 шілде, 2016.
  10. ^ а б Крис Хиггинс (12 тамыз, 2015). Екінші жел. Журнал. ISBN  9780991439935. Алынған 21 шілде, 2016.
  11. ^ Томас Э.Блейер, Эрик С.Штайнерт (2000). Ағымдағы репозиторий. Адамдар. ISBN  9780910965378. Алынған 21 шілде, 2016.
  12. ^ «C25K не туралы». C25K. Алынған 21 шілде, 2016.